siłownia w

[...] 3s. 15/12/10 Wyciskanie sprzed klaty 3s. 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z rozpietkami,gryf prosty i łamany, sztangielki Dieta: Obecnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila zezba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi,hantelki,skakanki,gumydo cwiczen ,obciazenie 100 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatine [...]

[...] co wspomogło moją szybkość siłę i wytrzymałość, chodzi mi o konkretne przykłady cykli. Treningi w okresie przygotowawczym czyli teraz są 6/5 razy w tygodniu w tym 1/2 razy siłownia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxxx Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel cyklu: szybkość-siła-wytrzmałość stosowane już wcześniej [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 splitem Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek , gryf prosty i łamany hantelki i obciążenie + zwojnica taka na przedramię zwijanie krążków Dieta: wysokobiałkowa czy jakoś tak [...]

[...] Waga: 55 Kg Wzrost: 165 Cm Cel treningowy: Lekko urzeźbić mięśnie. Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna, zestaw gryfów+obciążenie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam byc moze bylo juz pare pytan w podobnych tematach ale chcialbym dokladnie opisac swoja sytuacje i liczyc na odpowiedzi ludzi ktorzy mieli byc moze podobne doswiadczenia lub wiedza z czym to sie je :). Od roku mam przerwe w cwiczeniach na silowni z powodu choroby teraz jest juz wszystko okej i chcialbym zrobic / odnowic swoja forme i wyglad [...]

Cześć, mam 16 lat i waże 64 kg przy 181cm wzrostu. Kilka dni temu kupiłem sobie ławkę treningową i 30 kg ciężarów. Przedtem z siłownią nie miałem żadnego kontaktu, więc jestem kompletnie zielony. Przeczytałem trochę artów z tego forum ale dalej mam kilka pytań. Jak w moim przypadku najefektywniej zwiększyć masę ? (Dodam, że dysponuje sporą ilością [...]

[...] szerokosc plecow :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: ok 9 miechow Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie sporo jesc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3 z treca

[...] 27 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka z regulacja,sztanga,sztangielki,drazek Dieta: jem duzo,nie zawsze wedlug zasad,sporo miesa i makaronow,salaty i jajek,malo nabialu. [...]

Witam do sprzedania domowa siłownia http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Si%C5%82ownia-t754975.html Co do cen to pisze co was interesuje a sie dogadamy . Odbior osobisty tylko Obciazenie 2 x 20 , 2 x 10 , 2 x 7,5 kg , 4 x 5 kg ,4x3,75 kg, 4 x 2,5 kg Hantle 2 x 10 kg Porecze Marbo Wyciag Marbo + drazek długi , krótki do bicepsu , linka na [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum więc chciałbym się oficjalnie przywitać, Witam! Wcześniej anonimowo przeglądałem różne tematy na forum i teraz sam pisze z prośbą o ocenę swojego planu. Jako, że będzie to moja pierwsza styczność z siłownią od prawie 3lat (kiedyś chodziłem 2 miesiące ale musialem zrezygnować z problemów zdrowotnych i tak się [...]

[...] na wakacje... ok, wiec stan rzeczy taki - mam co zrzucać, powiem ze 5kg jakbym zrzucił byłbym zadowolony... Aktywność fizyczna nastepujaca: ---ranne bieganie ---rower ---siłownia Dieta bedzie przestrzegana. Co do supli ja to widze tak / co sadzicie? / 1. Thermo Speed Extreme 30 caps 2. Scorch 1 opakowanie 3. Daily Formuła 1 opakowanie 4. [...]

[...] pisać. Foty mojego worka: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Ekstremalne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko gruszka duża Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne

[...] co jest trochę moją zmorą,mam chude ręce dosyć. Chciałbym rozpocząć na poważnie treningi by troche z czasem w tej łapce urosło ,wcześniej machałem sobie hantlami (9kg jeden) siłownia raczej nie wchodzi w gre bo posiadam skoliozę i nie mogę dźwigać dużych ciężarów .Czy istnieje szansa jakbym sobie ćwiczył systematycznie i solidnie z tą 9kg [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Na siłe + mase Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam ławeczkę gryf , hantelki , sprężyny , drążek Dieta: bral Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam ! zaczynam własnie cykl na odżywkach cel to spalenie tłuszczu z próbą pozostawienia jak największej ilości mięsa. Oto suplementy - Thermal pro evolution z hollywood Labs - Nitrobolon II powder pucha 700 i 350g - HMB z Treca 190 mega capsów - Białko z Treca 1500 g ( dokupię jeszcze raz tyle ) - Dieta z ograniczonymi węglami przestrzegam [...]

[...] mile widziane:) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 68 Wzrost: 167 Cel treningowy: schudnąć i poprawić kondycję Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): steper i tylko w domku Dieta: mż:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na siłowni prawie wcale Uprawiane inne sporty: pompki pare razy w tygodniu, zamierzam też zacząć biegać, no i oczywiście wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mieszkam w internacie i słabo żeby cokolwiek tam wpakować, mam hantle bitumiczne (15kg na jeden), w weekend mam dostęp do drążka, na karnet na [...]

wiek: 19 masa: 78 staz: 15 miesiecy poprzedni trening: push/pull/legs sprzet: domowa silownia dieta: jest plan na mase i delikatnie rzezbe dodam tylko ze moim priorytetem jest gorna czesc ciala gdyz jest troche nieproporcjonalan w stosunku do duzych ud i posladkow plan 3 x na tydzien, A, B, A itd. 20-30 min umiarkowanego cardio po kazdym treningu [...]